久久精品国产99国产精品久久_亚洲国产精品一区二区手机_欧美国产精品日韩在线_亚洲色图中文字幕日本按摩

疾病預(yù)防

您當(dāng)前的位置: 主頁 > 健康知識 > 疾病預(yù)防

“腸”話短說 便秘知多少

2024-12-16 09:47 發(fā)布人:小編 瀏覽:

大自然換上了它那最富有詩意的裝扮,冬天的腳步悄然而至,打底被一層薄霜覆蓋,夜晚圍坐在暖爐旁,這樣一幅溫馨的畫面總能讓人心生向往。

1734313716694.png

這些都是腸道疾病所導(dǎo)致的問題。




腸道是人體最大的免疫器官,

也被稱為人體的“第二大腦”。

萬病始于“腸”,

維持腸道健康,是健康管理中重要的一個環(huán)節(jié)!

1734313752312.png


一、通過便便看腸道健康

1

便便的氣味

微發(fā)酸、臭味不明顯的糞便標明胃腸道健康;

有明顯惡臭表明糞便有較多有害物質(zhì),飲食結(jié)構(gòu)不均衡;

有刺鼻酸味表明胃腸道出現(xiàn)了消化不良;

呈腐臭味或魚腥味表明消化系統(tǒng)可能出血。


2

便便的形狀

大便一粒一粒表明大便水分偏低,飲食中缺乏膳食纖維;

大便較軟,會黏在馬桶上時,表明吃多了高油脂食物;

呈稀水狀時,即為腹瀉,表明大便水分過高。

1734313781137.png

3

便便的顏色

正常情況下大便顏色呈黃褐色。

大便呈黑色表明消化道前段出血;

呈紅色表明有痔瘡或大腸炎癥;

呈綠色表明蔬菜吃的太多或膽道功能不佳;

呈白色表明膽囊、肝臟等有問題,需及時就醫(yī)。

1734313809122.png

4

排便的次數(shù)

正常情況下每天有1-2次的排便。每周排便次數(shù)少于3次被稱為便秘;每天排便次數(shù)超過3次,糞便稀薄,即為腹瀉。


二、愛護腸道,以下行為要改掉

1

不規(guī)律的飲食作息

暴飲暴食,進食大量油膩、辛辣、刺激性食物,這些會給腸道增加額外的工作負擔(dān),同時也會導(dǎo)致多種腸道病變產(chǎn)生。

1734313844183.png

2

不規(guī)律的排便習(xí)慣

如廁時看書、看手機,從而導(dǎo)致如廁時間過長等,會增加腸道內(nèi)廢物毒素的蓄積時間,打亂腸道自身的節(jié)律

1734313883946.png

3

慵懶的生活習(xí)慣

1734313916353.png

4

長期濫用藥物

長期使用抗生素、瀉藥、各類不利于腸道健康的藥物,會增加腸道損傷的風(fēng)險。

1734313951906.png


三、養(yǎng)護腸道,就是在養(yǎng)護生命

1

飲食調(diào)整:自然的療愈力量

飲食是維護腸道健康的第一道防線。我們應(yīng)當(dāng)選擇富含纖維的食物,如色彩斑斕的蔬菜和水果,以及全谷物類食物。這些食物如同腸道的清道夫,能夠促進腸道的蠕動,幫助排除體內(nèi)毒素及廢物,預(yù)防便秘發(fā)生。同時,減少高脂肪、高糖的食物攝入,減輕腸道負擔(dān),讓腸道得以休息和恢復(fù)。同時適當(dāng)攝入益生菌和益生元,如酸奶,發(fā)酵食品等,有助于維持腸道菌群平衡。

1734313978821.png


2

運動與習(xí)慣:激活腸道活力

適當(dāng)?shù)倪\動也是促進腸道健康不可或缺的一部分,無論是晨跑、瑜伽、游泳還是簡單的散步,都能有效刺激腸道蠕動,增強腸道功能。運動不僅有助于消化食物,還能促進血液循環(huán),為腸道提供更多的氧氣與營養(yǎng),讓腸道保持年輕態(tài)。

保證充足的睡眠時間,讓身體得到充分的休息和恢復(fù),學(xué)會放松自己,減少不必要的壓力,壓力過大會導(dǎo)致腸道功能紊亂。此外,保持規(guī)律的作息時間,避免暴飲暴食和過度節(jié)食、過度飲酒和吸煙等不良習(xí)慣,都是維持腸道健康重要措施。

定期檢查也是預(yù)防和治療腸道疾病的一環(huán),能及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在問題。作為腸道檢查的首選,腸鏡檢查就顯得尤為重要。

1734314004876.png

當(dāng)腸道出現(xiàn)問題時,我們應(yīng)該及時就醫(yī),尋求專業(yè)醫(yī)生幫助,是恢復(fù)腸道健康關(guān)鍵。醫(yī)生會具體問題給出針對性治療建議,幫助我們早日恢復(fù)健康。

點擊這里給我發(fā)消息 用藥咨詢